Como perder peso rapidamente.

A maioria das pessoas sabe que a perda de peso rápida é ruim para a saúde, mas, às vezes, as pessoas fecham os olhos, tentando se livrar do excesso de peso para o próximo feriado. O que é ele, de uma maneira rápida de perder peso, e o que fazer para evitar o retorno de peso no menor tempo possível.

Como perder peso corretamente e rapidamente

Correta e rápida perda de peso são duas coisas diferentes. Adequada a perda de peso envolve um processo longo, projetado para como semanas, meses, ou anos, dependendo do número de quilos que foram recrutados e que quer perder. Rápida perda de peso geralmente é ruim para a saúde, o humor e auto-estima. Perdido em questão de dias a libras voltar imediatamente, agarrando algumas extra e persistem por um longo tempo. No entanto, se o objetivo é a maneira mais rápida de perder peso é para não remover mais do que dois ou três quilos antes de um evento importante e entrar o mais cobiçado vestido, em seguida, você pode ter uma chance. O peso perdido irá voltar eventualmente, mas na festa que a mulher vai aparecer em toda a sua glória. Importante! Perder peso rapidamente é possível, mas as consequências podem ser imprevisíveis.

Dieta de emergência para a perda de peso

Extra perda de peso geralmente se parece com isso:

• as pessoas (homem ou mulher) se senta em uma dieta de fome a semana antes de um evento importante;
• perder um quilo ou dois nos primeiros dias, às vezes sobrevive a todo o mandato;
• imediatamente após o evento retornou ao antigo estilo de vida;
• ganhar o peso perdido e um pouco de extra;
• novamente vai em uma dieta.

Tudo isso é fundamentalmente errado. De dois a três quilos ou mais pode ser eliminado, não por torturar-se com a fome, mas não no curto prazo. Existem vários tipos de curto-prazo (grave) da dieta ou de alimentos planos. Aqui para ajudar:

• trigo da dieta (pessoas que, por vários dias, beber água e comer trigo sem sal);
• dieta líquida (permitido beber chá, suco e água);
• dieta da proteína (na dieta de magra, frango, peixe e de carne, alguns vegetais verdes).

Atenção! A perda de peso rápida é repleta de uma acentuada restrição de alimentos ricos em carboidratos e cortar calorias. Recomenda-se beber líquidos em abundância. Antes de qualquer dieta deve, definitivamente, ver um médico, isso é especialmente importante se houver temporária problemas de saúde e doenças crônicas. No momento da perda de peso precisa remover da dieta de alta caloria de alimentos:

• bebidas açucaradas (sumos, bebidas alcoólicas, refrigerantes);
• ácidos produtos lácteos (iogurte, coalhada, queijo);
• produtos de farinha (pão, bolos, etc.);
• doces (doces, chocolate, goma, o açúcar);
• produtos de carne da produção em fábrica (salsichas, presunto, lingüiça, etc.). Eles contêm quantidades elevadas de gordura e aditivos, verifique o fluido. E que eles aumentam o apetite.

A fim de não prejudicar a si mesmo, você deve consultar com seu médico e, em qualquer caso, ao sentar-se na mesma água. É impossível reduzir o consumo de calorias 1000 kcal por dia.

O exercício vai ajudar a perder peso rápido

Adequada a perda de peso deve ser abrangente. O mais rápido e garantido para perder peso é combinar esporte exercícios com restrições alimentares. Como perder peso rapidamente, se não for possível ir ao grupo ou em sessões individuais, com um instrutor de fitness, clube? O que acontece se ninguém quer ajudar? A resposta é simples: você pode escolher a casa dos treinos. Eles são bons porque:

• você pode exercer a qualquer momento do dia e até mesmo na parte da manhã, não estar preso a uma agenda de shows em clubes;
• não precisa de tempo para chegar ao lugar de formação e de lá para casa;
• não há nenhuma razão para ignorar classes.

Jejum ajuda a perder peso de cardio (corrida, caminhada rápida), treinamento funcional (usando seu próprio peso e uma pequena carga adicional na forma de equipamentos especiais), o treinamento de força (levantamento de pesos). Mas nem todos eles são recomendados para iniciantes e pessoas com excesso de peso significativa. Se a pessoa não foi envolvido no esporte, a prática é com o seu próprio peso ou escolher o cardio. As pessoas que estão acima do peso, o que excede o normal por 20 quilos ou mais e é recomendado apenas caminhada. A corrida vai sofrer os joelhos e parte inferior das costas. Hoje, a Internet oferece uma série de independência de formação, que é projetado para qualquer preparação para a qualquer momento. Mas, antes de você cegamente fazer o que a tela mostra um treinador profissional, você deve avaliar as suas capacidades e de saúde. Você pode envolver-se em boa saúde e ausência de contra-indicações.

Abdominais, flexões, saltos e agachamentos não vai ajudar a reduzir o peso em um curto período de tempo. Nos primeiros dias após o incomum de carga irá prejudicar a sua músculos, que antes não estavam envolvidas no ordinário da vida (você pode queixar-se de pernas, braços, costas), eles vão aumentar de tamanho, o abdômen pode se tornar um pouco menor (músculos entram em tom), mas com peso choque: peso será mais. Isso acontece devido à retenção de líquidos nos tecidos. Para se livrar do excesso de fluido não é fácil. A reação de cada organismo para o esforço físico individual e imprevisível.

Como você pode perder peso em 2-3 dias

Em média, durante dois ou três dias, uma pessoa pode perder não mais do que dois ou três quilos. Isso depende da idade e do género. Os homens perdem peso mais rápido mulher, adolescente ou criança irá repor imediatamente o peso, mas as pessoas depois de trinta anos de luta, mesmo com dois quilos pode ser difícil. Obter informações adicionais. As pessoas cujo peso está na faixa normal, por dois ou três dias de hoje não pode perder o peso. As razões para isso – as características individuais e banal de "continuar a perder peso a lugar nenhum." É importante notar que durante os primeiros dois ou três dias fora o líquido entre os tecidos. Gordura não é perdido. Após a dieta, é mais de, repor tudo vai voltar em alguns dias. Pessoas com distúrbios hormonais, cujo peso é governou, não só pela força de vontade, mas usado por um dia as calorias em um curto período de tempo (dois a três dias), normalmente, perde muito pouco: não mais do que um quilo, se possível.

A agenda de cada dia

Querendo a todo custo para perder alguns quilos rapidamente, os especialistas aconselham a adquirir povos like-minded, para exercer a força de vontade e comprar um notebook. Na maioria das vezes, com uma dieta de baixo amigos próximos e família. Primeiro, eles vão dizer a você que não há nada a fazer, tudo muito bem, e em segundo lugar, para tentá-lo com deliciosos pratos que a perda de peso é proibida. Então, aqui vai uma dica: é necessário encontrar uma pessoa que vai estar torcendo por toda a dieta e não vai desviar-se do curso pretendido.

Como perder peso rápido, projetando-se para o plano de

A dieta foi fácil e discreto, é recomendado para agendar. Você pode chamá-lo a perder peso rápido" e anotar em um caderno tudo o que é necessário para aderir.

A saber:

• recomendamos que você registre seu peso inicial, embora, às vezes, o melhor indicador de perda de roupas. O mais simples e apenas para a direita para ficar na balança da manhã, depois de higiene para refeição;
• assim, para os primeiros dias de dieta não foi dolorosamente com fome de restrição de calorias do alimento que se destaca há pelo menos cinco ou seis vezes ao dia. Esta agenda deve alocar tempo para o pequeno-Almoço, o almoço e o jantar, que terá o valor máximo de alimentos e calorias, e tempo para um par de snacks.

O exercício vai ajudar a perder peso rápido

• 9:00 – pequeno-Almoço;
• 12:00 – lanche;
• 14-15 – almoço;
• 17:00 – lanche (aka chá da tarde);
• 19:00 – jantar.

No papel, as refeições (mesmo se alguém decidiu sentar-se em sem sal trigo sarraceno) não é medo como a idéia de que não há absolutamente nada. Acontece que quase o dia todo comendo. Se a pessoa que decidiu perder peso rapidamente, tentando encontrar tempo para se exercitar em casa, em seguida, ao mesmo aproximado de agenda, é fácil entrar em uma hora de sessão. Por exemplo, na hora do almoço (se a autorizações de trabalho ou de outras empresas), de correr ou a remoção de um único lanche, ou depois do jantar. Super-pessoas motivadas pela primeira vez, capaz de envolver-se em várias vezes ao dia, e alguém perdendo semanas e até mesmo meses. A partir de tais treinamentos foram bons, você deve seguir algumas regras: não comer antes da aula, alimentos pesados ou não comer e não comer dentro de duas horas após o exercício. Estas medidas são uma emergência, vara com este plano você pode somente um determinado número de dias no ano, mas há pessoas que gostam deste modo, para que eles observá-lo constantemente.

Como evitar o retorno do peso

Obter informações adicionais. A questão de como evitar o retorno do peso também populares como o dilema de como perder peso rapidamente. A resposta a isso: não retorno ao seu antigo modo de vida, o que era antes da dieta. Qualquer curto-prazo dietas são ruins porque eles são curtos. Soltando um certo número de libras, pomestilas no direito de vestido ou terno, a pessoa instantaneamente perde a motivação, exala e começar a comer exatamente o mesmo que antes. O peso perdido retorna, a balança mostra o sinal de adição, o vestido não cabe novamente, o homem fica chateado, começa a se envolver em auto-flagelação novamente decide ir com fome, mas o corpo se rebela contra. Ele simplesmente não dá digitado programas, mas também armazena mais um par kg em cima de que, no caso de uma nova dieta-me não para prejudicar. Para evitar o retorno dos quilos perdidos durante a emergência a curto prazo da dieta, você pode:

• não para voltar ao seu antigo modo de vida, não para de comer tanto quanto antes, mas para fazer uma exceção para o poder, que é um pouco para aumentar a entrada quantidade de calorias;
• não abandonar os exercícios e ainda encontrar tempo para eles na vida, quando a motivação;
• não comer alimento prejudicial do que foi abandonada por um tempo. Em fast food, de alta caloria "bomba" tipo de barras de chocolate, linguiça defumada, batata frita e açúcar refrigerantes bebidas não é bom. E seria ótimo se todos eles vão desaparecer da vida, ou será que aparecem raramente, por exemplo, na forma de exceções.
• não vá para ácidos, salgados e doces no dia seguinte após a dieta;
• para limitar o consumo de bebidas alcoólicas. Um copo de vinho seco com o seu jantar não vai ser nada de ruim, mas se um monte desses óculos, se eles aparecem regularmente na tabela e, em seguida, no estômago, o resultado será o mesmo: o ganho de peso devido ao excesso de calorias líquidas. Além disso, beber um pouco de álcool, a pessoa deixa para controlar a quantidade de comida e come mais do que o planejado.

Resumindo a apresentação, o seguinte deve ser observado: rapidamente você pode perder peso, mas todos na própria maneira como percebe a velocidade do processo. Alguém está a perder dois quilos em dois dias, outro bem – dez para dois meses. Para perder peso a curto prazo, precisamos limitar drasticamente o número consumidos por dia de calorias e aumentar o seu consumo, a adição diária de alta intensidade de treino.